「こんなに体力なかったっけ…」
高齢出産してから、そう感じることはありませんか？
✔ 寝ても疲れが取れない
✔ 抱っこがきつい
✔ 朝からもうしんどい
それでも育児は休めない。
若いママと同じようにやろうとして、余計に苦しくなってしまうこともありますよね。
私もまさにそうでした。
「ちゃんとやらなきゃ」と思うほど、体も気持ちもどんどん限界に近づいていく。
この記事では、
- 高齢出産で体力が限界になる理由
- しんどいと感じる瞬間
- 実際にラクになった方法
を、体験ベースでまとめています。
「全部頑張る」から「少しラクする」へ。
そのきっかけになれば嬉しいです。
高齢出産で体力が限界になるのはなぜ？
A：回復力と負担のバランスが崩れるからです。
若い頃と比べて、
・疲れが抜けにくい
・睡眠の質が変わる
・体の回復に時間がかかる
そこに育児の負担が重なります。
・夜泣き
・抱っこ
・寝不足
・家事
これが毎日続く。
正直、しんどくて当然です。
もちろん若い時に産んだ経験がないので、こんなものかな？とも思い部分もありますが、疲れ果てた後のもうひと踏ん張りが聞かないところは、「若い時とは違う」と感じないではいられません。
高齢出産ママが「きつい」と感じるリアルな瞬間
A：日常の中に限界ポイントがあります。
例えばこんな場面
・抱っこしたまま立ち上がるとき
・夜中に何度も起こされるとき
・寝かしつけ後に動けないとき
・朝起きた瞬間から疲れているとき
私の場合、
「座ったら最後、もう動けない」
そんな日も普通にありました・・・
高齢出産で体力が限界なときにラクになる方法
ここからは、実際に「これは助かった」と感じたものです。
① 「ちゃんとやる」をやめる
これが一番大きかったです。
・ご飯は適当でもいい
・掃除しなくてもいい
・完璧じゃなくていい
「やらなきゃ」を減らすだけでかなりラクになります。
② ご飯を手放す
正直、ここが一番しんどくないですか？
・献立を考える
・買い物に行く
・作る
全部エネルギー使います。
私も体力的に限界で、「もう無理…」と思ったときに宅食を使ってみました。
すると、
・買い物行かなくていい
・考えなくていい
それだけで、かなりラクになったんです。
Oisixのようなサービスは必要な分だけ届くので無理なく続けやすいです。
「ちゃんと作らなきゃ」を手放すだけで、気持ちも体もかなり軽くなります。
③ 休むハードルを下げる
「休む＝ちゃんと時間を取る」じゃなくていいんです。
・5分横になる
・何もしない時間を作る
それだけでもだいぶ違います。
④ 誰かの言葉に頼る
体がしんどいときって、気持ちも落ちやすくなりますよね。
そんなときに助けられたのがAudibleでした。
本を読む気力がなくても、
・横になりながら
・家事しながら
ただ聞くだけでいい。
読みたかったけど読むひまがなかった本。
疲れたときにほしかった一言をくれる本
時間がなくても、何かをしながらでも聞くことが出来るので、憂鬱な時や一人の世界に入り込みたいときにとてもいいです。
「私だけじゃないんだ」
そう思えるだけで、少し気持ちが軽くなることがあります。
無料体験もあるので、しんどいときの逃げ場として持っておくのもおすすめです。
⑤ 若いママと比べない
これ、かなりやってしまいがちです。
「なんであんなに動けるんだろう」
そう思うこともありますよね。
でも、「体力も状況も違う」比べる必要はありません。
高齢出産ママは無理しない方がうまくいく
A：頑張りすぎないほうが続きます。
高齢出産の場合、無理をすると一気に崩れやすい
だからこそ
・手を抜く
・頼る
・ラクする
これがすごく大事です。
まとめ｜体力が限界な日は、ちゃんと限界でいい
「もう無理」
そう思う日は、本当に体が限界に近いサインです。
そんなときは
・ちゃんとやらなくていい
・頼っていい
・休んでいい
そう思って大丈夫です。
少しラクをすることは、決して悪いことではありません。
